top of page
Blog

Natalia Ligenza
7 paź 202015 minut(y) czytania
PIERWSZE ULTRA! 12 godzin po Rocky Mountains.
Coś jest nie tak…Wyciągam telefon, próbuję trafić w mapę biegnąc, ucieka mi spod palców – jest kamieniście. Namierzam kropkę, oddalam...

Natalia Ligenza
23 cze 20204 minut(y) czytania
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? Poznaj Nagrania do biegania!
Chcesz zacząć biegać, tylko jak? Mam dla Ciebie coś, co pozwoli Ci przejść od zadyszki do tej symbolicznej dyszki. Coś, czego jeszcze nie...


Natalia Ligenza
23 kwi 20205 minut(y) czytania
TRENING NIE MUSI ZOSTAĆ ODBYTY
Wytnijmy to i zostawmy tylko jedną, moją ukochaną wyspę – biegaczy. Wyspę, która rządzi się prawami innymi niż pozostałe na tym całym...

Natalia Ligenza
20 sie 20197 minut(y) czytania
POSTARTOWY BLUES. Dlaczego czasem to, co najtrudniejsze czeka po dotarciu do celu?
Czy start w dużych zawodach to nie trochę jak…poród? OK, ból przy tym 2gim nadal jest moim osobistym szczytem cierpienia i nawet maraton...

Natalia Ligenza
9 sie 201913 minut(y) czytania
MÓJ 1SZY I WYCZEKANY – IRONMAN 70.3. BOULDER.
„…and finally, you need to have guts to sign up for 70.3!”. I po odprawie. Dziwnie; tyle się o tym myślało wzdłuż i wszerz, zaliczając te...


Natalia Ligenza
20 cze 20198 minut(y) czytania
DROGA DO BOULDER 70.3 – 6 tygodni do startu i (oby) mety
Gdy tak o tym myślę, przygotowania do 70.3 przypominają mi te do ślubu. Rozciągnięcie w czasie i bipolarne emocje. Inwestycje, które...

Natalia Ligenza
6 lut 20184 minut(y) czytania
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ I WYTRWAĆ, GDY JEST SIĘ KIMŚ TAKIM, JAK TY?
Chcesz, szczerze. Mimo to coś nie zaskoczyło. Pytanie za 100 puntów brzmi: czy na pewno sposoby, które na sobie testowałeś były w Twoim...

Natalia Ligenza
26 lis 20172 minut(y) czytania
RZUCIŁAM BIEGANIE. I to z hukiem!
To stało się z dnia na dzień. Dzień bardzo konkretny: Maratonu Warszawskiego. Jeszcze w sobotę przeciskałam się między nakręconym tłumem...


Natalia Ligenza
9 sie 20174 minut(y) czytania
WŁOSY BIEGACZKI. Sposoby na okiełznanie.
Biegaczki to twarde sztuki i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej: w końcu całe sportowe życie mamy jakby pod górkę. Pogodziłyśmy się już,...

Natalia Ligenza
14 lip 20177 minut(y) czytania
– 3 KG. Jaki mam na to pomysł?
Czy jest na świecie częstsze, kobiece postanowienie niż: “schudnę”? Ile ja się wahałam, czy Wam o tym pisać… zaczynałam, ale zaraz...


Natalia Ligenza
2 lip 20177 minut(y) czytania
ALL RUNNERS ARE BEAUTIFUL! Olomouc Half Marathon – 21 powodów, dla których warto #RunCzech
Zacznę od razu od top secret: po Ołomuńcu krąży jakaś magia. Taka, o której Google nic mi nie wspomniało, gdy czytałam o mieście przed...


Natalia Ligenza
26 kwi 20176 minut(y) czytania
BIEGOWA PODRÓŻ W CZASIE – jak to się robiło 16 lat temu?
Wzbiłam się na wyżyny odwagi i wyszłam w dzień. – Mamooo, a dlaczego ta pani biegnie? Minęłam ich, zdyszana, ale wstrzymałam oddech, żeby...


Natalia Ligenza
11 kwi 20174 minut(y) czytania
JAK PODCIĄĆ SOBIE SKRZYDŁA w życiu i bieganiu?
Mam wrażenie, że większość z nas chce latać, lecz ściąga nas grawitacja. Rozmarzoną głową zderzamy się prosto z glebą. Otrzepujemy się...

Natalia Ligenza
29 mar 20174 minut(y) czytania
12 WNIOSKÓW PO 12. Półmaratonie Warszawskim czyli dlaczego jęczę?
Dzień po warszawskiej połówce w planie miałam pustą kratkę. Dochodziła 23.00, nie umiałam się na niczym skoncentrować. Po chwili wiązałam...
Natalia Ligenza
3 mar 20175 minut(y) czytania
10 NAJCZĘSTSZYCH PYTAŃ o bieganie
Po lewej butla z wodą, po prawej trzy torby gotowe na naszą maratońską wyprawę. Na stole żele wymieszane z przekąskami dla Nki. Na mnie...

Natalia Ligenza
27 lut 20173 minut(y) czytania
SPRINT TYGODNIA #5 | dla ciała, dla duszy
Ciało coś niedobiegane po tym tygodniu, w duszy chwilowo smętnie (i pewnie Damien Rice w tle nie pomaga ;-)), więc wiadome, że najlepiej...


Natalia Ligenza
21 lut 20173 minut(y) czytania
SPRINT TYGODNIA #4
2 tygodnie do maratonu, 1 duże rozczarowanie, 2 pary zajechanych butów, 105 okrążeń na bieżni, 1 zwycięstwo = 4ty tydzień, przez który...

Natalia Ligenza
13 lut 20173 minut(y) czytania
SPRINT TYGODNIA #3
Jest po 23, jem czekoladę (70% kakao = 30% wyrzutów sumienia mniej ;-)) i wmawiam sobie, że to przez taaaki deficyt kcal, na którym...
Natalia Ligenza
9 lut 20173 minut(y) czytania
JAK ROZPALIĆ MOTYWACJĘ w 7 minut?
Długo by można o motywacji. Ale dziś będzie krótko. Zabiorę Cię do…lasu 🙂 Potrzebujesz 10 minut – 3 na przeczytanie tego tekstu i 7 na...

Natalia Ligenza
7 lut 20175 minut(y) czytania
SPRINT TYGODNIA #2
Obóz biegowy w wersji dla rodziców i Twoja mapa marzeń – o tym m. in. jest kolejny sprint tygodnia. Cześć! 🙂 Jak tam Twoja zima?...
bottom of page