top of page
Blog


PIERWSZE ULTRA! 12 godzin po Rocky Mountains.
Coś jest nie tak… Wyciągam telefon, próbuję trafić w mapę biegnąc, ucieka mi spod palców – jest kamieniście. Namierzam kropkę, oddalam...
Natalia Ligenza
7 paź 202015 minut(y) czytania


BULIMIA SPORTOWA. Jak się z nią pożegnać?
Palce miałam trochę zdarte od skał, gdy płacisz za wspinaczkowy obóz zjechany naskórek jest w pakiecie. Rozłożyliśmy się potem gdzieś...
Natalia Ligenza
3 cze 202013 minut(y) czytania


KOLORY COLORADO #17. Jak się tu biega?
Poranna mgła się w końcu rozprasza i uf, jednak nie jestem sama. Trochę wyżej widzę czyjeś łydki, trochę dalej – kiwający się kucyk. Do...
Natalia Ligenza
17 mar 20209 minut(y) czytania


JAK POPRAWIAĆ BIEGOWE WYNIKI, gdy czasu brak?
Chcesz, ale…Masz mocne “ale”. Bieganie nie lubi kompromisów, chce Twojego czasu, chce wydeptanych kilometrów. Co, jeśli kręcą się wyniki,...
Natalia Ligenza
17 lut 20205 minut(y) czytania


POSTARTOWY BLUES. Dlaczego czasem to, co najtrudniejsze czeka po dotarciu do celu?
Czy start w dużych zawodach to nie trochę jak…poród? OK, ból przy tym 2gim nadal jest moim osobistym szczytem cierpienia i nawet maraton...
Natalia Ligenza
20 sie 20197 minut(y) czytania


MÓJ 1SZY I WYCZEKANY – IRONMAN 70.3. BOULDER.
„ …and finally, you need to have guts to sign up for 70.3!”. I po odprawie. Dziwnie; tyle się o tym myślało wzdłuż i wszerz, zaliczając...
Natalia Ligenza
9 sie 201913 minut(y) czytania


5 KOKTAJLI PROTEINOWYCH – z białkiem, ale nie w proszku
Potrenowane – co teraz? Kusi prysznic, stretching czeka, a zegar tyka, bo podobno przez najbliższe pół h wypadałoby coś jeszcze zjeść....
Natalia Ligenza
5 cze 20195 minut(y) czytania


SPORTOWE BIOGRAFIE – 5 książek, które dadzą Ci kopa!
Dwa w jednym: dają sportowe doładowanie plus pełno uniwersalnych, życiowych podpowiedzi. Przekraczanie granic, kosmiczna odwaga i inne,...
Natalia Ligenza
22 lis 20182 minut(y) czytania


BACK ON TRACK #5. Równowago, gdzie jesteś?!
Niby w całym tym cyklu biega o równowagę, ale szczerze Wam mówię, że utrzymać ją jest cholernie trudno! Sieć to tylko wycinek. Wbrew...
Natalia Ligenza
14 wrz 20184 minut(y) czytania


BACK ON TRACK #4. …a droga długa jeeest.
…i MA kres, chociaż każdy, kto zafiksuje się amatorsko na sport wie, że po jednym celu z automatu przychodzi drugi. I może się człowiek...
Natalia Ligenza
7 wrz 20184 minut(y) czytania


BACK ON TRACK #3. Małe kroki do dużych celów.
Wolno, ale byle do przodu – tak mogłabym zamknąć ten odcinek. Wyszarpnęłam jednak czas na trochę więcej detali, więc czytaj i bez wahania...
Natalia Ligenza
24 sie 20184 minut(y) czytania


BACK ON TRACK #2. Wracamy do gry!
Krok drugi. Już wiem, że najgorzej jest patrzeć do tyłu. Wtedy od razu pcha się pełno słabych pytań “czy ja kiedykolwiek jeszcze…” etc....
Natalia Ligenza
16 sie 20183 minut(y) czytania


CIĄŻA DO POTĘGI 2. Jak ćwiczę?
Weszłam do kuchni w butach i pomachałam mu zdjęciem przed nosem. “Jest groszek!” podsumował zadowolony. “Nnnnie” – byłam w takim szoku,...
Natalia Ligenza
6 sty 20187 minut(y) czytania


FORMA PO CIĄŻY! Odcinek 1 – ruch.
Karmienie, przewijanie, ubieranie, rozbieranie, gotowanie, …..anie – słowem: siedzenie w domu. A skoro już SIEDZIMY, to co za problem...
Natalia Ligenza
2 maj 20179 minut(y) czytania
bottom of page