top of page
Blog

Natalia Ligenza
7 paź 202015 minut(y) czytania
PIERWSZE ULTRA! 12 godzin po Rocky Mountains.
Coś jest nie tak…Wyciągam telefon, próbuję trafić w mapę biegnąc, ucieka mi spod palców – jest kamieniście. Namierzam kropkę, oddalam...


Natalia Ligenza
3 cze 202013 minut(y) czytania
BULIMIA SPORTOWA. Jak się z nią pożegnać?
Palce miałam trochę zdarte od skał, gdy płacisz za wspinaczkowy obóz zjechany naskórek jest w pakiecie. Rozłożyliśmy się potem gdzieś...

Natalia Ligenza
17 mar 20209 minut(y) czytania
KOLORY COLORADO #17. Jak się tu biega?
Poranna mgła się w końcu rozprasza i uf, jednak nie jestem sama. Trochę wyżej widzę czyjeś łydki, trochę dalej – kiwający się kucyk. Do...
Natalia Ligenza
17 lut 20205 minut(y) czytania
JAK POPRAWIAĆ BIEGOWE WYNIKI, gdy czasu brak?
Chcesz, ale…Masz mocne “ale”. Bieganie nie lubi kompromisów, chce Twojego czasu, chce wydeptanych kilometrów. Co, jeśli kręcą się wyniki,...

Natalia Ligenza
20 sie 20197 minut(y) czytania
POSTARTOWY BLUES. Dlaczego czasem to, co najtrudniejsze czeka po dotarciu do celu?
Czy start w dużych zawodach to nie trochę jak…poród? OK, ból przy tym 2gim nadal jest moim osobistym szczytem cierpienia i nawet maraton...

Natalia Ligenza
9 sie 201913 minut(y) czytania
MÓJ 1SZY I WYCZEKANY – IRONMAN 70.3. BOULDER.
„…and finally, you need to have guts to sign up for 70.3!”. I po odprawie. Dziwnie; tyle się o tym myślało wzdłuż i wszerz, zaliczając te...
Natalia Ligenza
5 cze 20195 minut(y) czytania
5 KOKTAJLI POTRENINGOWYCH – z białkiem, ale nie tym w proszku
Potrenowane – co teraz? Kusi prysznic, stretching czeka, a zegar tyka, bo podobno przez najbliższe pół h wypadałoby coś jeszcze zjeść....

Natalia Ligenza
22 lis 20182 minut(y) czytania
SPORTOWE BIOGRAFIE – 5 książek, które dadzą Ci kopa!
Dwa w jednym: dają sportowe doładowanie plus pełno uniwersalnych, życiowych podpowiedzi. Przekraczanie granic, kosmiczna odwaga i inne,...


Natalia Ligenza
14 wrz 20184 minut(y) czytania
BACK ON TRACK #5. Równowago, gdzie jesteś?!
Niby w całym tym cyklu biega o równowagę, ale szczerze Wam mówię, że utrzymać ją jest cholernie trudno! Sieć to tylko wycinek. Wbrew...


Natalia Ligenza
7 wrz 20184 minut(y) czytania
BACK ON TRACK #4. …a droga długa jeeest.
…i wiadomo, że MA kres, chociaż każdy, kto zafiksuje się amatorsko na sport wie, że po jednym celu z automatu przychodzi drugi. I może...

Natalia Ligenza
24 sie 20184 minut(y) czytania
BACK ON TRACK #3. Małe kroki do dużych celów.
Wolno, ale byle do przodu – tak mogłabym zamknąć ten odcinek. Wyszarpnęłam jednak czas na trochę więcej detali, więc czytaj i bez wahania...

Natalia Ligenza
16 sie 20183 minut(y) czytania
BACK ON TRACK #2. Wracamy do gry!
Krok drugi. Już wiem, że najgorzej jest patrzeć do tyłu. Wtedy od razu pcha się pełno słabych pytań “czy ja kiedykolwiek jeszcze…” etc....

Natalia Ligenza
6 sty 20187 minut(y) czytania
CIĄŻA DO POTĘGI 2. Jak ćwiczę?
Weszłam do kuchni w butach i pomachałam mu zdjęciem przed nosem. “Jest groszek!” podsumował zadowolony. “Nnnnie” – byłam w takim szoku,...

Natalia Ligenza
2 maj 20179 minut(y) czytania
FORMA PO CIĄŻY! Odcinek 1 – ruch.
Karmienie, przewijanie, ubieranie, rozbieranie, gotowanie, …..anie – słowem: siedzenie w domu. A skoro już SIEDZIMY, to co za problem...
bottom of page