Żyćko po drugiej stronie kontuzji
Już przywykłam, że krzyczę do uciekających dzieci: „stooooop, bo nie mogę was gonić”. Garmin, rozładowany, miesiącami kibluje w szufladzie.
top of page
Blog
Natalia Ligenza
- 12 lip 2023
- 4 min
Pięta Achillesowa
Wjeżdżam z impetem na krawężnik i pobiegłabym, gdybym mogła, ale nie mogę, więc idę żołnierskim marszem do fizjo spóźniona parę minut, bo...
Natalia Ligenza
- 5 lis 2020
- 6 min
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ, gdy motywacji brak?
Jeśli uznamy, że bieganie to gra, mam zażalenie do jej reguł. Bo one żyją podwójnym życiem. Coś się tu ostro rozjechało. Zobacz: chcesz...
Natalia Ligenza
- 7 paź 2020
- 15 min
PIERWSZE ULTRA! 12 godzin po Rocky Mountains.
Coś jest nie tak…Wyciągam telefon, próbuję trafić w mapę biegnąc, ucieka mi spod palców – jest kamieniście. Namierzam kropkę, oddalam...
Natalia Ligenza
- 23 cze 2020
- 4 min
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? Poznaj Nagrania do biegania!
Chcesz zacząć biegać, tylko jak? Mam dla Ciebie coś, co pozwoli Ci przejść od zadyszki do tej symbolicznej dyszki. Coś, czego jeszcze nie...
Natalia Ligenza
- 23 kwi 2020
- 5 min
TRENING NIE MUSI ZOSTAĆ ODBYTY
Wytnijmy to i zostawmy tylko jedną, moją ukochaną wyspę – biegaczy. Wyspę, która rządzi się prawami innymi niż pozostałe na tym całym...
Natalia Ligenza
- 17 mar 2020
- 9 min
KOLORY COLORADO #17. Jak się tu biega?
Poranna mgła się w końcu rozprasza i uf, jednak nie jestem sama. Trochę wyżej widzę czyjeś łydki, trochę dalej – kiwający się kucyk. Do...
Natalia Ligenza
- 17 lut 2020
- 5 min
JAK POPRAWIAĆ BIEGOWE WYNIKI, gdy czasu brak?
Chcesz, ale…Masz mocne “ale”. Bieganie nie lubi kompromisów, chce Twojego czasu, chce wydeptanych kilometrów. Co, jeśli kręcą się wyniki,...
Natalia Ligenza
- 2 lip 2018
- 4 min
HAPPYFITMAMA – wywiad z biegaczką, blogerką i mamą bliźniąt!
Biegaczka i blogerka, zakręcona na puncie jogi, fitnessu i zdrowego jedzenia, a do tego mama bliźniaczej parki? Gdy wpadłam w sieci na...
Natalia Ligenza
- 22 mar 2018
- 5 min
TWÓJ MARATON 2018. Co lepiej wiedzieć zanim zrobisz 1szy krok?
Żeby ten tekst nie był długi jak maraton, lećmy bez rozgrzewki. ZANIM POWIESZ “TAK” MARATON TO 42KM, z których każdy kolejny kosztuje...
Natalia Ligenza
- 27 lut 2018
- 6 min
BIEGASZ, ŻEBY SCHUDNĄĆ? Tylko się nie rozczaruj!
Bieganie i chudnięcie: związek idealny? Niby tak. Dlaczego więc tylu z nas się w niego wplątuje, a potem dziwi, jak bardzo jest burzliwy?...
Natalia Ligenza
- 19 lut 2018
- 3 min
JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ JUŻ DZIŚ? Błyskawiczny sposób, który działa!
Żadne tam “od jutra”, “od poniedziałku” ani “od 2 stycznia, bo 1 ledwo żyję”. Sposób, który działa jak magia, choć wcale magiczny nie...
Natalia Ligenza
- 6 lut 2018
- 4 min
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ I WYTRWAĆ, GDY JEST SIĘ KIMŚ TAKIM, JAK TY?
Chcesz, szczerze. Mimo to coś nie zaskoczyło. Pytanie za 100 puntów brzmi: czy na pewno sposoby, które na sobie testowałeś były w Twoim...
Natalia Ligenza
- 24 sty 2018
- 6 min
10 PUŁAPEK czyhających na biegaczy
“Opowiedz jeszcze raz!” – prosiłyśmy z siostrą. Uwielbiałyśmy tę historię z dzieciństwa naszego taty: podstawówka, wuef, chłopięca sekcja...
Natalia Ligenza
- 30 lis 2017
- 7 min
JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ? 7 taktyk na rozpędzenie.
Sami przyznajcie, że się porobiło. Jeszcze nie tak dawno biegacz-amator wkładał buty, zerkał przed wyjściem na zegarek na piekarniku, a...
Natalia Ligenza
- 26 lis 2017
- 2 min
RZUCIŁAM BIEGANIE. I to z hukiem!
To stało się z dnia na dzień. Dzień bardzo konkretny: Maratonu Warszawskiego. Jeszcze w sobotę przeciskałam się między nakręconym tłumem...
Natalia Ligenza
- 28 wrz 2017
- 4 min
BIEGANIE CZY TRENOWANIE BIEGANIA – CO WYBIERASZ?
Hmmm, głowy sobie uciąć nie dam, że ten tytuł jest po polsku, ale na pewno wiecie, o co biega. Dziś będzie konkretnie, kawa na ławę, a...
Natalia Ligenza
- 9 sie 2017
- 4 min
WŁOSY BIEGACZKI. Sposoby na okiełznanie.
Biegaczki to twarde sztuki i nikt mi nie wmówi, że jest inaczej: w końcu całe sportowe życie mamy jakby pod górkę. Pogodziłyśmy się już,...
Natalia Ligenza
- 3 lip 2017
- 7 min
ALL RUNNERS ARE BEAUTIFUL! Olomouc Half Marathon – 21 powodów, dla których warto #RunCzech
Zacznę od razu od top secret: po Ołomuńcu krąży jakaś magia. Taka, o której Google nic mi nie wspomniało, gdy czytałam o mieście przed...
Natalia Ligenza
- 26 kwi 2017
- 6 min
BIEGOWA PODRÓŻ W CZASIE – jak to się robiło 16 lat temu?
Wzbiłam się na wyżyny odwagi i wyszłam w dzień. – Mamooo, a dlaczego ta pani biegnie? Minęłam ich, zdyszana, ale wstrzymałam oddech, żeby...
bottom of page