ZRÓB TO JAK MĘŻCZYZNA czyli 5 rzeczy, których może się nauczyć biegaczka od biegacza
Wracamy z delfinarium włoską uliczką. Starszy kuzyn mówi do mnie: „wiesz co to sprint?” i nie czekając na odpowiedź ciśnie przed siebie....
top of page
Blog
Natalia Ligenza
7 gru 20156 min
PÓŁMARATON MIKOŁAJÓW – gdy mnie niesie po lesie :-)
Już byłam zapisana, pakiet opłacony, nogi rozbiegane, hotel zarezerwowany. Tydzień przed, 5 rano: dwie kreski na teście ciążowym....
Natalia Ligenza
2 gru 20156 min
MAGIA 21km – jak przebiec półmaraton?
„Prawdopodobnie zaraz padnę! Oddech u-ry-wa-ny, nogi palą. Wtedy widzę go i pojawia się myśl, genialna! Tramwaj! Prosto do mojego domu!...
Natalia Ligenza
27 lis 20153 min
3 BŁYSKAWICZNE SPOSOBY NA MOTYWACJĘ
Zabij wymówki, wycisz lenistwo, przestań nicnierobić, wygoń nudę, weź się w garść, rusz do przodu, dajesz, DAJESZ, podmień nawyki na...
Natalia Ligenza
14 lis 20156 min
BIEG NIEPODLEGŁOŚCI – w pogoni za ambicjami i panem zającem
97 lat temu Polacy wywalczyli niepodległość. Ta data na zawsze przeszła do historii. Teraz walczyłam ja, w tłumie biegaczy o tej samej...
Natalia Ligenza
3 lis 20154 min
DLACZEGO BIEGANIE JEST TAKIE NUDNE?
Lewa, prawa, znów lewa, znów prawa. Więcej atrakcji nie przewidziano! Dobra. To może by tak przyspieszyć. Lewaprawalewaprawa!! Tylko z...
Natalia Ligenza
14 paź 20155 min
TANIE BIEGANIE
(Ponoć) pieniądze szczęścia nie dają… ale bieganie już owszem. I tych pieniężnych nakładów, mniejszych lub większych, po prostu...
Natalia Ligenza
8 paź 20155 min
MODA NA BIEGANIE. Pół-żartem, pół-serio (-:
Dawno, dawno temu, gdy siłownie okupywały tylko tzw. koksy, a biegacze trenowali w starych dresach… Gdyby moja mała miała cierpliwość do...
Natalia Ligenza
5 paź 20153 min
Jak sobie (nie) radzę z kontuzją?
Siedzę sobie, ja i moja kontuzja, i zakopałam się w blogach, postach na FB i fotkach na insta. Jakieś 90% tego, co lajkuję, jest ze...
Natalia Ligenza
28 wrz 20155 min
SZTAFETA MARATONU WARSZAWSKIEGO kontra ja – seria niefortunnych zdarzeń!
Przede wszystkim gratuluję wszystkim, którzy biegli Maraton Warszawski! I tym szybkim jak torpedy, i tym (a nawet zwłaszcza tym), którzy...
Natalia Ligenza
21 wrz 20156 min
IV TYSKI PÓŁMARATON – wolno, szybko i do mety
Są starty dla wyniku i są treningowe. Do tego mam jeszcze kategorię startów emocjonalnych. Taki był niedzielny bieg w IV Półmaratonie...
Natalia Ligenza
17 wrz 20154 min
Krótkie czy długie dystanse? Długość MA znaczenie!
Dzisiaj będzie trochę o dystansach w bieganiu. Tytuł rodem z Cosmo nie jest przypadkiem. Wujek Google, zapytany o krótko i...
Natalia Ligenza
9 wrz 20152 min
WOLNA, ale nie powolna – o wolności w sporcie
Jestem sobie świeżo po szybkim nocnym bieganiu w drugim zakresie. Ile km? Nie wiem, jakie tempo? Nie wiem! Ha, i dobrze mi z tym! Im...
Natalia Ligenza
6 wrz 20153 min
TYLKO TROCHĘ POD GÓRKĘ czyli o determinacji
Zazwyczaj we wrześniu coś się kończy, no wiecie, dzieci do szkoły, zimniej też jakoś i humor podupada. Szkołę mam (uff) za sobą, ale...
Natalia Ligenza
16 sie 20152 min
LAS I LANS – biegowa moda
Ruszam dziś na przebieżkę po lesie wokół jeziora, nad którym jestem 1szy raz. Idealnie! Zrobię 2 pętle, długie wybieganie, ale w tempie....
Natalia Ligenza
12 sie 20151 min
BIEGOWY WIERSZYK czyli przygrzało mi :-)
Kiedy człowiek biega w ekstremalnych warunkach pogodowych (GORĄCO!), to skutki są natychmiastowe i nieodwracalne. Jako dowód – biegowy...
Natalia Ligenza
28 lip 20151 min
JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ do biegania na wakacjach?
Krótko i na temat. Pomyśl, że….: 1. Masz mnóstwo czasu. Jeszcze zdążysz sobie odpocząć! 2. Poznasz nowe miejsca 3. Urozmaicisz swój...